2 razy w

[...] basen suple: będzie spalacz, witaminki i omega dieta: jescze nie wiem ale będzie weglowa cos w stylu b:1,8 t:1- 1,5 w:3-3,5 na kg masy ciała plan 8 tygodniowy 3 razy w tygodniu w godzinach późno popołudniowych 1 tyg: 3 x w tygodniu standardowe Act 1 obwód + 30 min aerobów 2: 3 x w tygodniu standardowe Act 1 obwód + 35 min aerobów [...]

[...] Hiit f) Profi Whey Mass - procja po treningu _________________________3_____________________________ Nie mam wyliczonej dokładnie diety staram sie jeśc instynktownie 5-6 razy dziennie. Rano - Jajecznica z 6 białek jaj + 2 kromki chleba razowego Szkola - 4 kanapki z serem i szynka Przedtreningiem - Ryż parboiled + 300g piersi z kurczaka + [...]

[...] odpoczynku od intensywniejszego treningu i scisłej diety pora wrocic do szarej rzeczywistosci i wziac sie znowu za siebie:) Chce dobrze rozplanować swoj trening, 3 razy w tygodniu jest siłownia Rower włączam na dniach jak tylko pogoda umozliwi jazde I teraz Basen Vs Bieganie?? Co lepsze? ( wiem, ze kiedys byl taki fajny art o basenie [...]

Znacie jakies dobre polaczenie poza Stormem i Shockiem? Bralem to juz dwa razy i chcialem jeszcze raz kupic, ale z kasa troche ciezko ostatnio wiec chcialbym sprawdzic inne oferty. Jezeli chodzi o cene to moze byc taka sama jak storm+shock byle efekt byl taki sam(ewentualnie lepszy), pozniej sprawdze czy mi sie to wszystko kalkuluje. Nie mieszkam [...]

[...] aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac te bcaa do uzupelnienia? jak tak to kiedy przed treningiem po noc rano i ile tabsow.?Moglby ktos kumaty to rozpisac.Acha cwicze 4 razy w tyg. pon wtorek czwartek piatek .I czy w nietreningowe dni tez brac?prosze o pomoc ,przepraszam za chaotyczna wypowiedz ale to tak na szybkiego pisane

[...] pionowym i poziomym, modlitewnikiem, maszyny do wyciskania leżąc, siedząc, stojąc, wypychania nóg, wyprostów na łydki, butterfly, sztangi i hantle. Możliwości czasowe 3 razy w tygodniu max po 1,5 godziny. V Dodatkowo Wzrost 176 cm, waga 68 kg,wiek 21 lat, problemy z przybraniem na wadze. Jeśli przesadzę z podażą kalorii, tłuszczyk odkłada [...]

Witam, mam 360 kaps cm3 Treca i jakieś 700g Shock Therapy. Jak powinienem to brać ? Treningowe rano: cm3 przed: shock po: cm3 W shocku też jest troche jabłka może wystarczy tylko raz cm3? W nietreningowe będe brał tyko cm3 2 razy.

witam Zadam pytanie ktore padało juz z setki razy,ale chociazby na tym forum widzialem juz na nie multum roznych odpowiedzi,wiec prosze aby w koncu wypowiedzial sie jakis autorytet:jak to jest z ta kofeina na cyklu?mozna pic kawe czy brac np. termospeeda czy inne spalacze tluszczu czy raczej nie?

[...] wagi, jest to mój pierwszy plan dzielony bo do tej pory robiłem FBW z racji tego, że za często nie pojawiałem się na siłowni. Teraz jak znalazłem czas chciałbym trenowac 3 razy w tygodniu właśnie treningiem dzielonym. Poniedziałek klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. 10 (czy nie lepiej 12,10,8 z progresją?) 2. Wyciskanie [...]

co lepsze rowerek , HIIT, bieganie, Skakanka, czy basen, jakie najlepsze połączenia i ile razy w tygodniu?

ile tego proszku calego to 150g ? mozna to zmierzyc np. szklanka ?ze 3/4 szklanki to tyle ? i jesli biore na slepo bez dobrze dobranej diety ile razy te 150g powinienem brac ? chodzi mi na oko bo na pewno nie jestem 1 co bierze gainera bez diety bez najazdow zebym zrobil sobie diete

Witam, mam pytanko, czy glutamina podczas budowania masy na siłowni, przy treningu 3 razy w tyg ma sens? Pzdr

[...] jak chlopaczki z podworka polkna pare tabletek i juz albo wcale bez odblokowania. walilem 2 mg deki co 5 dni i do konca ma to byc 15 amp. od 6 shota dorzucilem ome i biore 2 razy w tygodniu czyli razem 20 amp 250. troche spory ten cykl i chce zeby mi wyszedl na dobre. z latwo dostepnych mam clomid i nie wiem co jeszcze latwic, HCG? bo trudno [...]

[...] jak chlopaczki z podworka polkna pare tabletek i juz albo wcale bez odblokowania. walilem 2 mg deki co 5 dni i do konca ma to byc 15 amp. od 6 shota dorzucilem ome i biore 2 razy w tygodniu czyli razem 20 amp 250. troche spory ten cykl i chce zeby mi wyszedl na dobre. z latwo dostepnych mam clomid i nie wiem co jeszcze latwic, HCG? bo trudno [...]

[...] ide robic maxy z nastepujacym treningiem: -przysiad SQ -WL -przenoszenie sztangielki -wioslowanie w opadzie -MC -ugianie ze sztanga -prostowanie drazka tric -brzuch sklony -lydka od 10 max duzy ciezar Dodatkowo podciagam sie w domu na drazku nachwytem 2 razy w tygodniu dwie serie max po jakies 6-7powt Czy taki uklad moze wedlug was byc?Thx

[...] wziąć się za siebie bo powiedziałem wprost że jeśli tak dłużej będzie żyć to sie przekręci przed 50 i nie zobaczy wnuków itp. widać że zadziałało zaczęła ze mną biegać 3 razy w tyg. Teraz miał bym prośbę do was jeśli chodzi o dietę dla kobiety co należy uwzględnić... czy zastosować dietę low carb czy normalną zbilansowaną z 300 kcal [...]

[...] na opakowaniu sie znajduje.Brałem wczesniej gainera tez hi teca i były jakies bzdury na nim napisane co do brania,wynikało z nich ze w jednej porcji znajdywało sie 150g i to razy 3 lub 4 dziennie pomnozyc to wogole nienormalne porcje by wychodziły na jeden dzien a całe pudło 3kg-ramowe wystarczyło by na półtora tygodnia wiec przyznacie ze troche [...]

[...] na w/w czesciach ciala. No wiec odchudzam sie odchudzam dużym wysilkiem i w koncu jest ok, a potem przychodzi taki moment ze wszystko sie odwraca. Tak bylo juz wiele razy. Zatem co i jak powinnam jesc zeby po prostu bylo "normalnie", bez drastycznych krotkoterminowych diet - ile posilkow, z czego powinny sie skladac itd. Czy powinnam [...]

[...] tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s z tymi plecami miałem problem poniewaz nie robie MC i tylko pare razy dam rady sie podciagnac szerokim chwytem wiec to tez odpada prosze o pomoc!

[...] potrzebuje 4000kcal aby mięśnie rosły. I tu pojawia się problem -zbyt duży apetyt. Okazuje się, że jestem o wiele bardziej głodny niż przewiduje to dieta. Sprawdziłem kilka razy i okazało się, że aby zaspokoić mój apetyt musiałbym jeść około 4600kcal -4700kcal dziennie. I teraz pytanie. Co lepsze dla prawidłowego przyrostu masy: utrzymanie diety [...]